Ne Sıklıkla Tartılıyorsunuz?

Gün içindeki stres seviyeniz, egzersiz durumunuz, su tüketiminiz, diyetinizin bileşimi, seyahatiniz, bağırsaklarınızın sağlığı, hormonlarınızdaki değişim ve uyku düzeniniz tartıdaki sonuçları etkileyebilmektedir. Bu nedenle önerimiz; her gün tartılmayıp haftada 1 gün belirleyerek o gün aynı saatte tartılmanızdır.

Kişisel Hedeflere Göre Ayarlayın: Öncelikle, tartılma sıklığı kişisel hedeflerinize bağlı olmalıdır. Kilo verme hedefiniz varsa, düzenli olarak kilo takibi yapmak faydalı olabilir. Ancak kilo koruma veya kas kütlesi kazanma hedefiniz varsa, sıklık farklı olabilir.
Günlük Tartılma: Her gün tartılma, kısa vadeli ağırlık değişikliklerini takip etmenizi sağlar. Ancak, günlük ağırlık değişiklikleri, sıvı dengesi, tuz tüketimi veya hormonal değişiklikler nedeniyle dalgalanabilir. Bu nedenle günlük tartılma, takıntılı bir davranışa veya motivasyon kaybına yol açabilir.
Haftalık Tartılma: Haftalık tartılma genellikle en dengeli yaklaşımdır. Bu, bireyin kısa vadeli dalgalanmalardan etkilenmemesine yardımcı olabilir. Özellikle kilo verme sürecinde, haftalık tartılarak ilerlemenin takip edilmesi teşvik edici olabilir.
Aylık Tartılma: Eğer tartıda gördüğünüz rakam üzerindeki dalgalanmalardan kolayca etkileniyorsanız, aylık tartılma daha iyi bir yaklaşım olabilir. Bu, genel bir trendi görmek için yeterlidir ve gün içindeki doğal ağırlık dalgalanmalarından etkilenmemenizi sağlar.
Tartıya Odaklanmayın: Ağırlık, genel sağlık durumunuzu belirlemek için sadece bir araçtır. Önemli olan vücut kompozisyonu, enerji seviyesi, fiziksel uygunluk ve genel sağlık göstergeleridir. Ayrıca, vücut ağırlığındaki küçük değişikliklere odaklanmak yerine, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına odaklanmak daha faydalıdır.
Doğru Zamanı Seçin: Eğer tartılma kararı aldıysanız, sabahları, yemekten önce ve kıyafetlerinizle tartılmanız genellikle en doğru sonuçları verir.
Duygusal Etkilere Dikkat Edin: Tartılmanın duygusal etkisi olabilir. Eğer tartıya çıkmak stres, kaygı veya başka olumsuz duygusal tepkilere neden oluyorsa, bir süreliğine tartıdan uzak durmayı veya bir uzmana danışmayı düşünmelisiniz.