Pratik, Kolay Taşınabilir Ara Öğünler

Dersler arasında beyin hücrelerini beslemek ve kan şekerinizi dengelemek için çantanızda veya yurt odanızda her zaman kolay bozulmayan ve sağlıklı bir atıştırmalık bulundurun.

Evde hazırlamış olduğunuz patlamış mısırı.
Wasa
Humus
Protein bar (temiz içeriğe sahip olması önemli nokta)
Leblebi
Nohut cipsi
Kuruyemişler, kuru meyveler
İlave şekersiz fıstık ezmesi
Kuruyemişler ve Tohumlar: Badem, ceviz, fındık, çekirdek gibi kuruyemişler enerji verir ve uzun süre tok tutar. Önceden hazırlayıp küçük kaplarda taşıyabilirsiniz.
Meyve: Muz, elma, armut, üzüm veya kivi gibi meyveler kolay taşınabilir ve sağlıklı bir seçenektir.
Yoğurt veya Ayran: Küçük ambalajlarda satılan yoğurt veya ayranları tercih edebilirsiniz. Daha doyurucu olması için yoğurda chia tohumu veya yulaf ekleyebilirsiniz.
Enerji Barları: Marketlerde çeşitli enerji barları bulunmaktadır. Ancak şeker içeriğine dikkat etmekte fayda var.
Kuru Meyve: Kuru incir, kuru kayısı, kuru üzüm gibi kuru meyveler enerji verici ve tatlı krizlerine karşı iyi bir alternatiftir.
Küçük Sandviç: Tam buğday ekmeği, avokado, hindi göğsü veya ton balığı ile hazırlanmış küçük sandviçler sağlıklı bir ara öğün seçeneği olabilir.
Küçük Salatalar: Cherry domates, mozzarella peyniri, zeytinyağı ve bazen biraz kuruyemiş ile hazırlanan mini salatalar.
Hardalı Tavuk Şeritleri: Önceden hazırlanmış tavuk şeritlerini hardalla karıştırarak pratik bir protein kaynağı elde edebilirsiniz.
Yulaf Ezmesi: Önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabileceğiniz overnight oats (gecelik yulaf) pratik ve besleyici bir ara öğün seçeneğidir. Yulafla birlikte süt, yoğurt, meyve ve kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Kakao ve Fındık Ezmeli Muz Dilimleri: Muzu dilimleyip üzerine az miktar kakao ve fındık ezmesi sürerek tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Sebzeler ve Humus: Havuç, salatalık ve kırmızı biber gibi sebzeleri dilimleyip yanında humusla tüketebilirsiniz.